W związku ze zbliżającym się końcem grudnia zapewne każdy z nas słyszy co nieco o planach na Nowy Rok. Wiele osób chce wprowadzić w swoim życiu kilka zmian – zacząć trenować na siłowni, jeść zdrowiej, czy oszczędzać pieniądze. Postanowienia noworoczne niezaprzeczalnie stały się ważną częścią wchodzenia w Nowy Rok dla większości z nas. Jednak dlaczego?
Skąd wziął się zwyczaj postanowień noworocznych?
Okazuje się, że postanowienia noworoczne, sięgają aż czasów Starożytnego Rzymu. W rzeczywistości nazwa „styczeń” pochodzi od rzymskiego boga Janusa. Według wierzeń bóg ten miał dwie twarze – jedna z nich patrzyła na rok ubiegły, a druga – na ten kolejny.
Rzymianie powierzali swoje postanowienia Janusowi do momentu, gdy Rzym stał się krajem chrześcijańskim. Wtedy zostały one zamienione na modlitwy i poszczenie.
Dlaczego warto?
Wyznaczanie sobie postanowień noworocznych niezaprzeczalnie pomaga w zorganizowaniu i osiąganiu sukcesów małymi kroczkami. Nawet najmniejsza wygrana motywuje nas do dalszego rozwoju. Satysfakcja towarzysząca realizacji celu sprawia, że czujemy się lepiej sami ze sobą.
Nowy Rok jest momentem, który uznajemy za początek czegoś nowego. Z tego powodu postanowienia mogą motywować nas o wiele silniej niż wyzwania podejmowane w innym czasie roku. Są poparte większym optymizmem i mobilizacją, a często wspomagane przez bliskich, którzy również pragną zmian.
Jak formułować postanowienia noworoczne, aby się ich trzymać?
Według Discover Happy Habits po sześciu miesiącach Nowego Roku jedynie 46% osób dalej sukcesywnie w nich trwa. Oto kilka wskazówek, jak formułować postanowienia, aby dotrzymywać ich całe dwanaście miesięcy:
- Zapisz swoje postanowienia. Bądź przy tym, jak najbardziej precyzyjny. Określ, w jakim czasie chciałbyś spełnić ten cel. Dodaj wskazówki. Nie bój się dekorować swojej listy postanowień – dzięki temu z pewnością będzie milej na nią spoglądać. Możesz powiesić ją w widocznym dla siebie miejscu, co sukcesywnie będzie przypominać o twoich celach.
- Bądź realistą. Stawiaj sobie realne do spełnienia cele. Ty sam znasz najlepiej swoje możliwości. Nie wymagaj od siebie zbyt wiele.
- Małe kroczki, czyli dzielenie dużego, głównego celu na mniejsze podpunkty. Dzięki temu droga do sukcesu będzie o wiele prostsza i przyjemniejsza.
- Podziel się planami z najbliższymi. Szukanie wsparcia jest najlepszym sposobem na dodatkową motywację. Dzięki temu, że podzielisz się swoimi postanowieniami z innymi, będą oni mogli cię wspierać, czy monitorować oraz pomóc w realizacji celów.
- Ogranicz ilość postanowień. Jeśli narzucisz ich sobie zbyt wiele, może się okazać, że będą one za trudnym wyzwaniem. Postaw na kilka najważniejszych postanowień i zacznij wprowadzać je w życie.
- Bądź dla siebie dobry. Nagradzaj się za sukcesy. Daj sobie czas na odpoczynek, który również jest ważny w osiąganiu celów.
Co warto zmienić w Nowym Roku?
Jeśli naprawdę chcemy zmienić swoje życie, należy zacząć od zmiany drobnych, ale bardzo ważnych nawyków.
- Mówimy STOP narzekaniu! – wg badań naukowców z Uniwersytetu Stanforda narzekanie zmniejsza hipokamp – część mózgu odpowiedzialną m.in. za pamięć.
- Nie marnuj wolnego czasu – badania UNECE pokazują, że Polacy spędzają ponad dwie godzinny dziennie na granie w gry, czy oglądanie telewizji. Pomyśl, jak wiele innych rzeczy możesz zrobić w tym czasie.
- Pij dwa litry wody dziennie – to wystarczająca ilość, aby oczyścić organizm i dodać mu sił. Warto zawsze mieć przy sobie butelkę czy bidon z wodą, którą można uzupełniać. Proste postanowienie, a skutki zauważalne są niesamowicie szybko.
Najpopularniejsze postanowienia noworoczne
Z przeprowadzonego przez United Surveys sondażu dla DGP i RMF FM wynika, że około 24% ankietowanych chce w tym roku być więcej z bliskimi, a 21% planuje aktywniejszy tryb życia. Ponadto ankietowani zamierzają więcej oszczędzać. Na liście postanowień noworocznych znalazło się oczywiście przejście na dietę (prawie 18%) oraz rzucenie palenia (około 11%). Wśród ankietowanych pojawiły się również takie plany, jak znalezienie nowej pracy czy podwyżka. Zaskakującym postanowieniem było zaszczepienie się, które zdobyło 4% głosów.
Życzymy wytrwałości w tegorocznych postanowieniach noworocznych!
O autorze
Uczennica klasy humanistyczno-prawnej w II Liceum Ogólnokształcącym w Bydgoszczy. Stypendystka Prezesa Rady Ministrów na rok szkolny 2020/2021. Prowadząca audycję „Herbaciane historie” w OMG Radio. Przyszła dziennikarka. Miłośniczka literatury, muzyki i gier komputerowych. Perfekcjonistka. Wyczulona na punkcie wszelako pojętej nienawiści i nietolerancji.